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常州食堂承包——提醒您晚上不应该吃什么常州食堂承包临床营养师指出，睡觉紊乱的原因之一是晚餐吃了不适当的食物，那么，什么对晚上的睡觉有好处，什么食物能让你夜不能寐呢?许多人知道含咖啡因的食物可以影响神经系统，但也有利尿效果，是失眠的常见原因。
1 咖啡因 许多人知道含咖啡因的食物影响神经系统并有利尿效果，这是失眠的常见原因。 2 辛辣食物 事实上，除此之外，晚餐吃辛辣的食物也是影响睡觉的重要原因，胡椒、大蒜、洋葱等会引起胃灼热和消化不良，进而影响睡觉。 3 脂肪食品 油腻的食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的负荷，影响神经中枢，使其坚持作业状态，并导致失眠。 4 有饱腹效果的食物 有些食物在消化进程中会产生更多的气体，会引起腹胀，阻碍正常睡觉，如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。 5 酒 许多人以为睡前饮酒有助于促进睡觉，但最近的研讨表明，尽管它能使人快速入睡，但它能使睡觉状态坚持在浅睡觉期，使人很难进入深度睡觉期。因此，即便饮酒者睡了很长时间，他也会醒来感到疲惫。 |
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