|
|
食堂的食物如何合理选择与搭配在于改进、优化饮食组织，提倡平衡膳食，减少疾病产生。接下来恒永信快餐配送公司为我们介绍成年人每天应摄入的食物量：谷类、薯类及杂豆（自上而下）谷类食物是我国居民传统膳食的主体，一般成年人以每天摄入250-400克为宜。要注意粗细粮调配，经常吃粗粮、杂粮。最好每天吃50-100克的粗粮或全谷类食物，并注意添加薯类的摄入。
蔬菜、生果这是平衡膳食的重要组成部分。主张成年人每天吃蔬菜300-500克，最好能有一半是深色蔬菜，生果200-400克。动物性食物（鱼、禽、蛋和瘦肉）这是优质蛋白质、脂肪、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的杰出来源。 也是平衡膳食的重要组成部分。成人每天推荐食用量为：鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，畜禽肉类50-75克4、第四层奶类、大豆类主张每人每天饮1-2杯奶（200-400克），摄入30-50克大豆。饮奶量较多、有高血脂或超重、肥胖倾向者应挑选低脂、脱脂奶及其制品。 食用油及食盐食用油：为防止脂肪摄入过多，主张每人每天烹调用油摄入量不超越25克。食盐：每人每日摄入量应控制在6克以下。 |
|
